Inhaltsverzeichnis
- Gute Schlafmittel, Die Ihnen Helfen, Das Schnarchen Zu Stoppen
- Warum Sie Schnarchen Und Wie Sie Damit Aufhören
- Lebensstil Und Hausmittel
So wie Sie mit Salzwasser gurgeln würden, um Halsschmerzen zu lindern, kann Salz als mögliches Mittel gegen Schnarchen verwendet werden. Jasmine schlägt vor, dass ein Luftbefeuchter das Richtige für Sie ist, wenn Sie ständig mit einem trockenen Hals aufwachen. Die Verwendung von medizinischem Klebeband, um das Schnarchen zu stoppen, mag auf den ersten Blick etwas beunruhigend erscheinen, aber es kann funktionieren. Wenn Sie eine Lebensmittelallergie vermuten, empfiehlt Dr. Jess, Gluten drei Wochen lang vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen, um zu sehen, ob es sich absetzt, und danach Milchprodukte. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie mit dem Schnarchen aufhören können – und zwar schnell –, ist dies eine der einfachsten Optionen, die Sie ausprobieren sollten, bevor Sie http://bessernderekonvaleszenz.huicopper.com/schnarchstopper-gurt-stop-schnarchen-kinnriemen-schlafapnoe-gerate-anti-schnarchen-usa Ihr hart verdientes Geld ausgeben.
- Bitten Sie Ihren Partner zu beschreiben, was er oder sie nachts hört oder bemerkt, während Sie schlafen.
- Hydratisiert zu bleiben ist immer eine gute Idee, besonders für Schnarcher.
- Wenn Sie mit einem Partner schlafen, sind wir uns ziemlich sicher, dass Sie mehr als ein oder zwei Beschwerden über Ihr Schnarchen erhalten haben.
- Unsere Ärzte definieren schwierige medizinische Fachsprache in leicht verständlichen Erklärungen von über 19.000 medizinischen Begriffen.
- Es wird nicht für Menschen mit schwerer Schlafapnoe oder Übergewicht empfohlen.
Die Begrenzung der Menge an Alkohol, die Sie pro Tag trinken, hilft, das Schnarchen zu reduzieren. Dies ist nicht nur eine Kampagne gegen Alkohol ohne Grund, es steckt Wissenschaft dahinter. Eine der vertrauenswürdigsten Quellen, WebMD, sagt: „Alkohol und Beruhigungsmittel verringern den Ruhetonus der Muskeln im hinteren Teil Ihres Rachens, wodurch Sie wahrscheinlicher schnarchen.“ „Schnarchen ist wahrscheinlicher, wenn eine teilweise Blockierung der Atemwege (d. h. des vibrierenden Gewebes) vorliegt. Es gibt eine Reihe von Ursachen, die vorübergehend sein können – z.
Gute Schlafmittel, Die Ihnen Helfen, Das Schnarchen Zu Stoppen
Möglicherweise müssen Sie ein Tagebuch über Ihre Schlafgewohnheiten und Ihr Schnarchen führen. Die Diagnose der zugrunde liegenden Ursache des Schnarchens hängt von den Symptomen und der vermuteten Ursache des Schnarchens ab. Der Arzt fragt zunächst nach Allergien, Medikamenten und ob Sie Alkohol trinken oder rauchen. Mund, Nase und Rachen werden untersucht, um festzustellen, ob körperliche Missbildungen die Ursache für das Schnarchen sind. In einer israelischen Studie wurde festgestellt, dass etwa die Hälfte der Schnarcher mit Schlafapnoe aufhörten, wenn sie ihre Position wechselten.
Warum Sie Schnarchen Und Wie Sie Damit Aufhören
Ihre Wahrscheinlichkeit zu schnarchen hängt davon ab, in welcher Position Sie schlafen. Menschen schnarchen eher, wenn sie auf dem Rücken schlafen, was auch als Rückenlage bezeichnet wird. Im Gegensatz dazu schnarchen Menschen weniger, wenn sie auf der Seite schlafen, auch Seitenlage genannt. Die Tendenz zum Schnarchen könnte eher auf die Kopfhaltung als auf die Körperhaltung zurückzuführen sein, wobei Menschen weniger schnarchen, wenn sie ihren Kopf zur Seite drehen. Medikamente, die Sie schläfrig machen, Muskelrelaxanzien und einige Antidepressiva können Ihre Zunge und die Muskeln in Ihrem Rachen entspannen. Einige der Medikamente können auch zur Gewichtszunahme beitragen, was die Schlafapnoe verschlimmern kann.
Lebensstil Und Hausmittel
Es verbessert Ihre verstopfte Nase, was sich auf Ihr Schnarchen auswirkt. Wenn Sie mit Fettleibigkeit leben oder als übergewichtig gelten, kann das Schnarchen durch zusätzliches Gewicht um Ihren Hals verursacht werden. Dies kann im Schlaf zum Kollaps der oberen Atemwege führen. Aus diesem Grund kann eine Gewichtsabnahme die Häufigkeit und Intensität des Schnarchens verringern. Etwa die Hälfte der Menschen mit lautem Schnarchen leidet an obstruktiver Schlafapnoe, einem Zustand, bei dem Ihre Atmung während des Schlafens anhält oder unterbrochen wird.